Как подготовиться к занятиям танцами?

К сожалению, множество девушек и женщин не могут решиться начать заниматься танцами из-за странных комплексов. Они считают себя неловкими и неуклюжими, бояться показаться смешными для остальных. И если кому-то сила воли помогает преодолеть комплексы и сразу записаться в школу танцев, но иные могут начать свою подготовку дома. Ничего большего чем удобная спортивная одежда и ваша любимая музыка для этого не требуется.

Вот примеры домашних упражнений: 

1. Начните с подтягивания. Музыка здесь не обязательно, однако может помочь. С усилием тяните руки вверх. Еще выше! Становитесь на цыпочки. Усилие должно отозваться во всем теле. Не останавливайтесь, теперь разводите руки в разные стороны, направляйте их слегка назад. Расправьте все тело, ощутите силу и упругость в мышцах. Меняйте позы, пробуйте тянуться из различных положений. 

2. Дальше приступайте к упражнениям живота. Для начала, нужно втянуть как можно сильнее живот . Задержите, потом отпустите. Сделав паузы, повторите сперва достаточно десяти подходов, однако каждый раз постепенно увеличивайте количество. Можете выполнять упражнение в ритме музыки. В некотором роде, маленький танец живота. Это поможет вам уверенно выполнять более сложные движения уже в студии. 

3. Следующие упражнение на плечи. Сомкните за спиной руки, с силой опустите плечи вниз и двигайте вперед. После плавно ведите их назад, вверх и снова вниз вращающим движением. Старайтесь чтобы ваши движения были максимально широкими. Приложите силу, как будто вы силач, разрывающий узы. 

4. Следующие упражнение поможет научиться двигаться в ритм. Здесь музыка уже необходима. Включите музыку и пройдитесь по комнате в такт ей. Начните с привычной вашей походки, а потом перейдите к непривычной манере ходить. Используйте воображение представьте себя известным героем литературы или кино, ходите в перевалку или в припрыжку, боком или задом наперед. 

5. Подключите к движению руки. Например, вообразите что играете на барабанах или стучите в дверь по очереди и одновременно двумя руками, ладонями и сжав кулаки. И разумеется, не забывайте о соответствии музыкальному ритму. 

Желаем успехов!

 

Сохранить

 

Читайте также:


Политика конфиденциальности
После отправки заявки: позвоним > расскажем подробности > ответим на вопросы > запишем на бесплатное занятие