Дыхание во время танца

Во время физических нагрузок просто необходимо уделить внимание дыханию. Неправильное дыхание влечет за собой одышку, сбитый ритм, быструю усталость и вследствие неудовлетворительный результат и плохое настроение. Кроме этого, плохое дыхание лишает организм части нужного кислорода, что ведет к болям в районе диафрагмы, тошноте и сильной слабости.

“Нет” задержкам дыхания.

Сосредотачиваясь и выполняя большие физические нагрузки иногда забываешь поддерживать дыхание. Это очень сильно сбивает темп и в итоге вызывает одышку.

Поддерживайте осознанное дыхание полной грудью.

Глубокое и правильное дыхание восстанавливает сердечный ритм, снижает тревогу и повышает концентрацию, хорошо насыщая организм кислородом.

Дышите носом.

Более медленное и размеренное дыхание носом позволяет кислороду поступать глубже в легкие, тогда как дыхание через рот сушит дыхательные пути, раздражая слизистые, а также не дает воздуху проникнуть в более глубокие части легких.

Держите над дыханием постоянный контроль.

Если в танце присутствуют движения которые нужно координировать с дыханием, спросите как это делать у вашего преподавателя.

Выполняйте упражнения для восстановления дыхания.

Во время перерыва между занятиями глубоко дышите и восстанавливайте дыхание без одышки, не смотря на то что иногда очень хочется “нахвататься” воздуха ртом, лучше этого не делать, потому что такое дыхание крайне неэффективно, и для восстановления дыхания лучше дышать размеренно и глубоко через нос.

В нашей школе танцев новичков обучают всем основам, необходимым для легкого и приятного обучения танцам.

 

Читайте также:


Политика конфиденциальности
После отправки заявки: позвоним > расскажем подробности > ответим на вопросы > запишем на бесплатное занятие